طرق حماية عينيك من إجهاد الشاشات

إليك بعض النصائح الفعالة التي يمكنك اتباعها لتقليل إجهاد العين:

• قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
• تقليل سطوع الشاشة: تأكد من ضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع الإضاءة المحيطة.
• استخدام مرشحات الضوء الأزرق: استخدم تطبيقات أو إعدادات تقلل من انبعاث الضوء الأزرق من الشاشة.
• الحفاظ على مسافة آمنة: اجعل الشاشة على بعد 50-70 سم من عينيك.
• الرمش بانتظام: يساعد الرمش المتكرر على ترطيب العينين ومنع الجفاف.

تطبيقات مفيدة لحماية عينيك

إذا كنت تبحث عن حلول تقنية لحماية عينيك، فإليك بعض الخيارات المفيدة:

• لمستخدمي Android: يمكنك تحميل تطبيق Night Shift: Blue light filter الذي يساعد على تقليل الضوء الأزرق وحماية عينيك.
  تحميل التطبيق من هنا.
• لمستخدمي iOS: يمكنك تفعيل خاصية Night Shift المدمجة في أجهزة iPhone وiPad. لمعرفة كيفية تفعيلها، قم بزيارة
  هذا الرابط.

لماذا يجب عليك حماية عينيك؟

إجهاد العين الناتج عن استخدام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع، جفاف العين، وصعوبة في التركيز. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل هذه الأعراض بشكل كبير والحفاظ على صحة عينيك.